복숭아뼈 물혹이 생겼어요 어떻게 되는걸까요 ?

복숭아뼈 물혹, 혹시 당신도 가지고 있나요?

복숭아뼈 물혹은 발목 바깥쪽에 생기는 덩어리로, 정확히는 발목 외측 점액낭염이라고 불리는 질환입니다. 뼈와 피부 사이에 위치한 점액낭이 염증을 일으켜 물이 차 붓게 되는데요, 흔히 양반다리 습관, 신발 마찰, 과체중 등의 원인으로 발생합니다.

1. 증상:

• 발목 바깥쪽 혹 또는 덩어리
• 통증, 압통, 붓기
• 신발 마찰 시 불편함
• 걷거나 뛸 때 통증

2. 원인:

• 양반다리 습관: 발목이 바깥쪽으로 꺾인 자세로 오랫동안 앉아 있을 경우, 복숭아뼈가 지속적으로 압박받아 점액낭에 염증이 생길 수 있습니다.
• 신발 마찰: 발목 부위가 높거나 딱딱한 신발을 착용하면, 피부와 뼈 사이에서 마찰이 발생하여 점액낭에 자극을 줄 수 있습니다.
• 과체중: 과체중은 발목에 가해지는 부하를 증가시켜 점액낭염 발생 위험을 높일 수 있습니다.
• 기타: 외상, 스포츠 활동, 발목 염좌 등도 복숭아뼈 물혹의 원인이 될 수 있습니다.

3. 치료:

• 초기 단계:

  • RICE 치료: 휴식, 냉찜질, 압박, 거상
  • 消炎진통제
  • 족저보조기 착용

• 만성적인 경우:

  • 점액낭 주사: 스테로이드나 소염제를 직접 주입
  • 물리 치료: 초음파, 전기 치료 등
  • 수술: 다른 치료 방법으로 호전되지 않을 경우

4. 실제 리뷰 후기:

• "양반다리를 자주 하다 보니 복숭아뼈에 물혹이 생겼어요. 신발을 신을 때만 통증이 있었는데, 점점 붓기가 커져서 병원에 갔습니다.
  의사 선생님께서 발목 외측 점액낭염이라고 진단해주시고, 냉찜질과消炎진통제를 처방해주셨어요.
  약을 먹고 꾸준히 냉찜질을 하니 1주일 만에 붓기가 많이 가라앉았습니다."
• "저는 운동을 좋아해서 자주 달리는데, 몇 달 전부터 복숭아뼈에 통증이 있었어요.
  처음에는 그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데, 점점 통증이 심해져서 MRI를 찍어보니 점액낭염이라고 진단 받았습니다.
  지금은 물리 치료를 받고 있는데, 통증이 많이 줄어들었어요.
  앞으로는 신발을 신중하게 선택하고, 운동 전후 스트레칭을 꼼꼼히 해야겠어요."

5. 예방:

• 양반다리 습관 개선: 바른 자세로 앉거나, 발 받침대를 사용하여 발목에 부담을 줄여주세요.
• 적합한 신발 착용: 발목 부위가 편안하고, 충분한 쿠션이 있는 신발을 선택하세요.
• 체중 관리: 과체중은 발목에 가해지는 부하를 증가시키므로, 적절한 체중 관리를 유지하세요.
• 스트레칭 및 근력 운동: 발목 주변 근육을 강화하는 스트레칭과 근력 운동을 꾸준히 해주세요.

복숭아뼈 물혹은 증상이 심하지 않은 경우, 가정에서 관리할 수 있습니다. 하지만 붓기가 심하거나 통증이 심한 경우, 정확한 진단과 치료를 위해 병원을 방문하는 것이 중요합니다.