테니스 엘보 골프 엘보 둘줄에 어떤게 더 아플까요 ?

테니스 엘보 vs 골프 엘보: 똑같은 듯 다른 팔꿈치 통증

1. 개요

테니스 엘보와 골프 엘보는 팔꿈치 통증을 유발하는 흔한 질환이지만, 발생 위치와 원인 근육에 있어 차이가 있습니다.

2. 증상

• 발병 부위:

  • 테니스 엘보: 팔꿈치 바깥쪽 (외측 상과)
  • 골프 엘보: 팔꿈치 안쪽 (내측 상과)

• 통증 유형:

  • 테니스 엘보:
    • 손목을 굽히거나 펼 때 통증
    • 악력이 약해짐
    • 팔꿈치를 만지면 통증
    • 손목을 펴고 엄지손가락을 깍지 낀 상태에서 손목을 아래로 꺾는 동작 시 통증
  • 골프 엘보:
    • 손목을 펴거나 쥐는 데 통증
    • 전완부 근육의 피로감
    • 팔꿈치를 만지면 통증
    • 손목을 꺾고 엄지손가락을 펴는 동작 시 통증

3. 원인

• 반복적인 손목 사용:

  • 테니스, 골프, 배드민턴 등 라켓 스포츠
  • 컴퓨터 마우스 사용
  • 악기 연주
  • 드라이버 사용

• 근육 불균형:

  • 특정 근육만 과도하게 사용
  • 근육의 유연성 부족

4. 진단

• 상과 부위의 압통: 압통은 테니스 엘보와 골프 엘보 진단의 중요한 지표입니다.
• 근력 검사: 손목과 악력 검사를 통해 근육 손상 여부를 확인합니다.
• 영상 검사: MRI나 초음파 검사를 통해 근육, 인대, 힘줄 손상 여부를 정확하게 진단합니다.

5. 치료

• 초기 치료:

  • 휴식: 통증 유발 활동 중단
  • 냉찜질: 1일 3회, 15-20분씩
  • 압박: 탄력붕대 사용
  • 거상: 심장보다 높게 베개를 이용하여 팔꿈치 거상

• 물리 치료:

  • 근육 강화 운동
  • 스트레칭
  • 전기 치료
  • 온찜질

• 약물 치료:

  • 진통제
  • 항염증제

• 수술 치료:

  • 다른 치료로 효과가 없거나 심각한 경우

6. 예방

• 적절한 스트레칭: 운동 전후 스트레칭은 근육 유연성을 유지하고 부상을 예방합니다.
• 올바른 자세 유지: 작업이나 운동 시 올바른 자세를 유지하여 과도한 근육 사용을 방지합니다.
• 점진적인 운동 강도 증가: 운동 강도를 급격히 증가시키지 않고 점진적으로 늘려줍니다.
• 적절한 휴식: 과도한 운동이나 활동을 피하고 충분한 휴식을 취합니다.

7. 실제 리뷰 후기

• 테니스 엘보:
  • "테니스를 자주 하다가 팔꿈치 바깥쪽이 엄청 아프더라고요. 병원에 가보니 테니스 엘보 진단 받았어요. 냉찜질하고 스트레칭 하니까 좀 나아졌지만 아직 완치는 안 됐어요."
  • "테니스 엘보 때문에 악력이 약해져서 물건 들기가 힘들었어요. 물리 치료 받고 나니 훨씬 좋아졌지만, 아직도 조심해야 해요."
• 골프 엘보:
  • "골프를 하다가 팔꿈치 안쪽이 쑤시고 아프더라고요. 골프 엘보라는 진단을 받았는데, 물리 치료 받고 근력 운동 하니까 통증이 많이 줄었어요. 이제는 정상적으로 골프를 즐길 수 있어서 기쁘네요."
  • "골프 엘보 때문에 손목을 펴는 게 아파서 골프를 포기할 뻔했어요. 하지만 전문가의 조언을 따라 약물 치료와 스트레칭을 하니까 훨씬 나아졌어요. 이제는 다시 골프를 할 수 있어서 기뻐요."

테니스 엘보와 골프 엘보는 각각 테니스와 골프와 같은 활동으로 인해 발생하는 팔꿈치 통증입니다. 올바른 진단과 적절한 치료를 통해 통증을 관리하고, 예방을 위한 적절한 스트레칭과 자세 유지가 중요합니다. 만약 통증이 계속되거나 심해진다면 전문가의 상담이 필요합니다.