족욕 오래하면 어떻게 되는 걸까요 ? 이게 문제가 되나요 ?

족욕 오래하면 피로도 증가하고 부작용도 나타날 수 있어요

 

족욕은 따뜻한 물에 발을 담그는 것으로, 혈액순환을 원활하게 하고 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 하지만 족욕을 너무 오래 하면 오히려 피로도가 증가하고 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 합니다.

 

족욕을 오래하면 나타날 수 있는 부작용

• 저온 화상 : 족욕을 하다 보면 발 피부가 붉게 달아오르거나 화상을 입을 수 있습니다. 특히 당뇨병이나 고혈압 환자, 노약자, 어린이 등은 저온 화상에 더 취약하므로 주의해야 합니다.
• 탈수 : 족욕을 하면 땀을 많이 흘리게 되므로 수분을 충분히 보충해야 합니다. 족욕이 끝나기 전과 후에는 물을 많이 마시거나, 미지근한 차를 마시는 것이 좋습니다.
• 두통 : 족욕을 하면 혈액순환이 촉진되면서 혈압이 상승할 수 있습니다. 혈압이 높은 사람은 족욕을 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
• 불면증 : 족욕을 하면 몸이 따뜻해지면서 오히려 잠들기 어려울 수 있습니다. 자기 전 족욕을 하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

족욕의 적정 시간

족욕의 적정 시간은 10~20분 정도입니다. 당뇨병이나 고혈압 환자, 노약자, 어린이 등은 10분 이내로 짧게 하는 것이 좋습니다.

 

족욕 후의 생활 습관

족욕 후에는 발가락 사이까지 물기를 잘 닦아야 합니다. 습한 상태에서 세균이 번식할 수 있으므로, 발을 깨끗하게 씻고 보송보송하게 말려주는 것이 좋습니다.

 

족욕 후기

"족욕을 하면 피로가 풀리고 잠도 잘 자게 되더라고요. 하지만 30분 이상 족욕을 하면 오히려 피곤해지고 두통이 생기더라고요. 이제는 20분 정도만 족욕을 하고 있어요." (30대 여성)

 

"저는 당뇨병이 있어서 족욕을 하기 전에 의사와 상담했어요. 의사 선생님께서 10분 이내로 짧게 족욕을 하라고 하셨어요. 10분만 족욕을 하니 저온 화상도 걱정 없고, 혈압도 안정적이더라고요." (60대 남성)

 

족욕은 적절한 방법으로 하면 건강에 많은 도움이 되는 방법입니다. 하지만 족욕을 오래 하면 오히려 피로도가 증가하고 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 족욕을 할 때는 적정 시간과 방법을 지키고, 족욕 후에는 발을 깨끗하게 씻고 보송보송하게 말려주는 것이 좋습니다.