갑자기 허리 가 너무 아플때는 어떻게 되는걸까요 ?

갑자기 찾아온 악몽! 허리 통증 완화를 위한 꿀팁 대방출

1. 움직일 수 없는 고통, 갑작스러운 허리 통증

어느 날 아침, 잠에서 일어나려는 순간, 갑작스러운 허리 통증으로 몸을 움직일 수 없게 된 적이 있나요? 혹은 무거운 물건을 들거나 앉아 있는 자세로 오랜 시간을 보낸 후 허리가 욱씬거리며 일상생활에 지장을 받은 적이 있을 것입니다.

2. 허리 통증의 원인은 무엇일까요?

• 근골격계 문제: 근육 긴장, 인대 손상, 척추 질환 (추간판 탈출증, 척추관 협착증 등)
• 생활 습관: 잘못된 자세, 과도한 운동, 장시간 앉아 있는 생활
• 기타: 비만, 스트레스, 질병 (요로감염, 류마티스 관절염 등)

3. 극심한 통증, 어떻게 해야 할까요?

3.1. 냉찜질 vs 온찜질

• 급성기 (2-3일 이내): 냉찜질 - 혈관 수축, 붓기 및 통증 완화
• 아급성기 (2-3일 이후): 온찜질 - 혈액 순환 개선, 근육 이완

3.2. 몸을 움직여야 할까?

• 급성기: 극심한 통증 시 휴식 - 무리한 움직임은 악화 가능성↑
• 아급성기: 가벼운 스트레칭 및 운동 - 근육 강화 및 유연성 향상

3.3. 약물 치료

• 진통제, 근이완제: 통증 완화 및 근육 이완
• 항염증제: 염증 감소 및 통증 완화

4. 꿀팁 대방출! 허리 통증 완화 방법

4.1. 꿀팁 1: 똑바른 자세 유지

• 앉아 있을 때 허리를 곧게 펴고, 허리 받침 사용
• 서 있을 때 무릎을 살짝 구부리고, 무게를 양쪽 발에 골고루 분산
• 무거운 물건을 들 때 허리를 구부리지 않고 무릎을 flexion

4.2. 꿀팁 2: 규칙적인 운동 및 스트레칭

• 허리 근육 강화 운동: 플랭크, 슈퍼맨, 요가 등
• 스트레칭: 허리 회전, 굽히고 펴기, 앉아서 몸 숙이기 등

4.3. 꿀팁 3: 충분한 휴식 및 수면

• 푹 쉬면서 몸의 회복 돕기
• 딱딱한 바닥보다는 푹신한 매트리스 사용

5. 실제 리뷰 후기

• "온찜질 후 훨씬 통증이 완화되었어요. 꾸준히 스트레칭도 해봐야겠어요."
• "바른 자세를 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알게 되었어요. 앞으로는 조심할게요."
• "물리치료를 받아보니 통증이 많이 줄어들었어요. 꾸준히 다녀야겠어요."

6. 극심한 통증, 주의가 필요한 증상

• 다리 저림, 감각 이상
• 오줌이나 대변을 잘 못 볼 때
• 체중 감소, 식욕 부진
• 38°C 이상의 고열

7. 전문적인 진단 및 치료

위와 같은 증상이 나타난다면 즉시 병원 진료를 받는 것이 중요합니다. 정확한 진단 후 적절한 치료를 통해 허리 통증을 완화하고 건강한 삶을 되찾을 수 있습니다.

참고자료:

• http://www.spine.or.kr/