마그네슘 수족냉증에 효과가 과연 있을까 ?

마그네슘 수족냉증

마그네슘의 효능과 수족냉증의 원인

마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로, 300여 가지 이상의 생리 작용에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘의 주요 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 근육과 신경의 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다.
• 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.
• 골다공증을 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 스트레스를 완화하고 불안감을 해소하는 데 도움을 줍니다.

수족냉증은 손이나 발이 차가운 증상으로, 여성에게서 더 흔하게 나타납니다. 수족냉증의 원인은 다양하지만, 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 혈액 순환 장애
• 갑상선 기능 저하증
• 만성 피로 증후군
• 자율신경계 이상
• 마그네슘 결핍

마그네슘이 수족냉증에 미치는 영향

마그네슘은 근육과 신경의 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 근육이 긴장하고 경련을 일으키기 쉽습니다. 또한, 혈관을 이완시키는 작용도 있어 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

이러한 이유로 마그네슘은 수족냉증의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 마그네슘을 섭취한 사람들의 경우 수족냉증의 증상이 개선되었다는 연구 결과들이 보고되었습니다.

마그네슘 섭취 방법

마그네슘은 식품으로도 섭취할 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 견과류류 (아몬드, 호두, 땅콩 등)
• 콩류 (완두콩, 렌틸콩 등)
• 통곡물 (현미, 보리, 밀 등)
• 녹색 채소 (시금치, 브로콜리, 아스파라거스 등)

하지만, 현대인의 식습관으로 인해 마그네슘 결핍이 발생할 수 있기 때문에, 영양제 형태로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 마그네슘 영양제는 정제, 캡슐, 액상 등 다양한 형태로 판매되고 있습니다.

실제 리뷰 후기

리뷰 1

"수족냉증으로 오래 고생했는데, 마그네슘 영양제를 먹고 나서 확실히 좋아졌어요. 손발이 덜 차가워지고, 근육경련도 줄어들었어요."

리뷰 2

"평소에 스트레스를 많이 받아서 수족냉증이 생겼는데, 마그네슘 영양제를 먹고 나서 스트레스도 줄고, 수족냉증도 완화된 것 같아요."

리뷰 3

"마그네슘 영양제를 먹고 나서 숙면도 잘 취하게 되고, 피로감도 줄었어요. 수족냉증도 좋아지고, 전체적으로 건강해진 느낌이에요."

마그네슘은 수족냉증의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 영양소입니다. 식품으로도 섭취할 수 있지만, 영양제 형태로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.