공복 유산소 당뇨문제가 있을까요 ?

 

공복 유산소, 당뇨병 환자는 피해야 할까?

공복 유산소 운동은 식사를 하지 않은 상태에서 하는 유산소 운동을 말합니다. 공복 유산소 운동은 체중 감량, 심혈관 건강 개선, 뇌 건강 증진 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 당뇨병 환자의 경우 공복 유산소 운동을 피해야 할 수도 있습니다.

 

공복 유산소 운동이 당뇨병 환자에게 미치는 영향

공복 유산소 운동은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 공복 상태에서는 포도당을 세포 내부로 옮기는 인슐린의 분비가 감소하기 때문입니다. 또한, 공복 유산소 운동은 근육의 글리코겐 저장을 감소시켜 저혈당을 유발할 수도 있습니다.

 

당뇨병 환자의 공복 유산소 운동, 어떻게 해야 할까?

당뇨병 환자가 공복 유산소 운동을 할 경우 다음과 같은 주의 사항을 지켜야 합니다.

• 운동 전 식사를 하고 운동을 시작한다.
• 운동 강도는 가볍게 하고, 운동 시간은 30분 이내로 한다.
• 운동 중 혈당을 자주 측정하고, 저혈당 증상이 나타나면 즉시 휴식을 취한다.

실제 리뷰 후기

당뇨병 환자의 공복 유산소 운동에 대한 실제 리뷰 후기를 살펴보면 다음과 같습니다.

• "공복 유산소 운동을 한 후 혈당이 급격히 올라가서 당황했다. 이후에는 식사를 하고 운동을 하거나, 운동 강도를 낮추고 운동 시간을 줄여서 운동을 하고 있다."
• "공복 유산소 운동을 꾸준히 한 결과 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 되었다. 하지만 저혈당 증상이 나타날 때도 있어서 주의해서 운동을 해야 한다."

결론적으로, 당뇨병 환자는 공복 유산소 운동을 피하는 것이 좋습니다. 하지만 운동을 통해 건강을 유지하고 싶은 경우, 식사를 하고 운동을 시작하거나, 운동 강도를 낮추고 운동 시간을 줄여서 운동을 하는 것이 좋습니다.