만성탈수 증상이란 무엇인가요 ?

만성탈수 증상

1. 갈증

만성탈수의 가장 대표적인 증상은 갈증입니다. 갈증은 신체가 수분을 요구하는 신호입니다. 만성탈수가 되면 갈증이 느껴지지 않거나, 갈증을 느껴도 충분히 수분을 섭취하지 못하는 경우가 많습니다.

2. 피로

탈수로 인해 혈액의 농도가 높아지면 혈액순환이 원활하지 못해 피로를 느끼게 됩니다. 또한, 탈수로 인해 노폐물 배출이 원활하지 못해 피로가 누적될 수 있습니다.

3. 두통

두통은 만성탈수의 또 다른 대표적인 증상입니다. 탈수로 인해 뇌의 혈액순환이 저하되면 두통이 발생할 수 있습니다.

4. 소변량 감소

만성탈수가 되면 소변량이 감소합니다. 이는 신체가 소변을 통해 수분을 배출하기 위해 노력하기 때문입니다.

5. 어지럼증

탈수로 인해 혈압이 낮아지면 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

6. 집중력 저하

탈수로 인해 혈액순환이 원활하지 못해 집중력 저하가 발생할 수 있습니다.

7. 변비

탈수로 인해 대변의 수분이 감소하면 변비가 발생할 수 있습니다.

8. 피부 건조

탈수로 인해 피부의 수분이 감소하면 피부 건조가 발생할 수 있습니다.

9. 근육 경련

탈수로 인해 근육의 수분이 감소하면 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

10. 체중 증가

만성탈수가 되면 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 이는 탈수로 인해 신체가 수분을 보충하기 위해 음식을 더 많이 섭취하기 때문입니다.

실제 리뷰후기

만성탈수로 인한 두통과 피로가 완화되었습니다.

"평소 두통과 피로를 자주 느꼈는데, 물 마시는 습관을 들이고 나서 두통과 피로가 많이 완화되었습니다. 특히, 더운 여름철에 물 마시는 양을 늘리니 두통과 피로가 더욱 줄어들었습니다."

만성탈수로 인한 소화불량이 개선되었습니다.

"평소 소화가 잘 안되어 속이 더부룩하고 불편했는데, 물 마시는 양을 늘리니 소화가 잘 되기 시작했습니다. 특히, 식사 후에 물을 한 잔 마시면 소화가 더욱 잘 되는 것 같습니다."

만성탈수로 인한 변비가 해결되었습니다.

"평소 변비가 심해서 고생했는데, 물 마시는 양을 늘리니 변비가 해결되었습니다. 특히, 아침에 일어나서 공복에 물을 한 잔 마시면 변비 예방에 도움이 되는 것 같습니다."

만성탈수 예방 및 치료

만성탈수를 예방하기 위해서는 평소 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 성인의 경우 하루에 2L 이상의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다. 수분은 물 이외에도 우유, 과일, 채소 등 다양한 음식에서 섭취할 수 있습니다.

만성탈수가 이미 발생한 경우라면, 충분한 수분을 섭취하는 것 외에도 다음과 같은 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

• 소금, 칼륨, 마그네슘 등 전해질을 보충하는 것
• 충분한 휴식을 취하는 것
• 규칙적인 운동을 하는 것

만성탈수가 심한 경우에는 병원을 방문하여 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

마무리

만성탈수는 신체에 다양한 문제를 일으킬 수 있는 질환입니다. 평소 충분한 수분을 섭취하여 만성탈수를 예방하는 것이 중요합니다.