2도 염좌 회복 기간은 어떻게 되는걸까요 ?

2도 발목 염좌 회복 기간

발목 염좌는 발목 관절의 인대가 부분적으로 찢어지는 부상을 말합니다. 발목을 접질릴 때 가장 흔하게 발생하는 부상이며, 1도, 2도, 3도로 나뉩니다.

 

1도 염좌는 인대가 약간 늘어난 상태로, 통증과 부종이 있지만 걷는 데는 큰 지장이 없습니다. RICE 치료법(Rest, Ice, Compression, Elevation)으로 일주일 정도면 대부분 회복됩니다.

 

2도 염좌는 인대가 일부 찢어진 상태로, 통증과 부종이 심하고 걷는 데 어려움을 겪습니다. 석고 고정이나 부목을 사용해야 하며, 재활 운동을 통해 3~4주 정도면 회복됩니다.

 

3도 염좌는 인대가 완전히 찢어진 상태로, 통증과 부종이 심하고 발목이 불안정합니다. 수술이 필요하며, 회복 기간은 6~8주 이상입니다.

 

2도 발목 염좌의 회복 과정

2도 발목 염좌의 회복 과정은 크게 3단계로 나뉩니다.

1단계: 급성기

손상 후 1주일 이내의 기간을 말합니다. 이때는 RICE 치료법을 통해 발목의 부종과 통증을 완화하는 것이 중요합니다.

2단계: 재활기

손상 후 1~2주경부터 시작하는 기간입니다. 발목의 운동 범위와 근력, 유연성을 회복하는 데 중점을 둡니다.

3단계: 회복기

손상 후 3~4주경부터 시작하는 기간입니다. 일상생활에 지장이 없는 상태로, 재활 운동을 통해 발목의 안정성을 강화합니다.

2도 발목 염좌의 재활 운동

2도 발목 염좌의 재활 운동은 크게 다음과 같은 세 가지 유형으로 나뉩니다.

• 관절 운동: 발목의 운동 범위를 회복하는 운동입니다. 발목을 앞뒤, 좌우로 움직이는 운동을 천천히, 부드럽게 실시합니다.
• 근력 운동: 발목 주변의 근력을 강화하는 운동입니다. 발목을 구부리는 운동, 발목을 펴는 운동, 발목을 돌리는 운동 등을 실시합니다.
• 유연성 운동: 발목 주변의 유연성을 향상시키는 운동입니다. 발목을 원을 그리며 움직이는 운동, 발목을 스트레칭하는 운동 등을 실시합니다.

재활 운동은 의사나 물리치료사의 지시에 따라 실시하는 것이 좋습니다.

2도 발목 염좌의 실제 리뷰

• "발목을 접질러서 병원에 갔더니 2도 염좌라고 하더라고요. 석고 고정과 재활 운동을 통해 4주 만에 완치되었습니다. 재활 운동은 처음에는 힘들었지만, 꾸준히 하다 보니 발목이 많이 좋아졌습니다."
• "발목 염좌가 자주 재발해서 고민이었는데, 재활 운동을 통해 발목의 안정성을 강화하니 재발이 줄어들었습니다. 재활 운동은 꾸준히 하는 것이 중요합니다."

2도 발목 염좌는 재활 운동을 통해 충분히 회복할 수 있습니다. 의사나 물리치료사의 지시에 따라 꾸준히 재활 운동을 실시하면 빠르게 회복할 수 있습니다.